많은 학생들이 하루 종일 공부했지만 실제로 집중한 시간은 얼마 되지 않는다고 느낄 때가 많다. 책상에 앉아 있는 시간이 길다고 해서 공부를 많이 하는 것은 아니다. 중요한 것은 순수 공부 시간을 늘리고, 그 시간을 최대한 효과적으로 활용하는 것이다. 이번 글에서는 공부 시간 낭비를 최소화하고 집중력을 최대로 유지하는 공부법을 소개한다.
1. 공부 계획을 철저히 세우기 – 목표가 있는 공부가 집중력을 높인다
계획 없이 무작정 공부하면 효율이 떨어진다. 공부 시간을 최대한 활용하기 위해서는 체계적인 계획을 세우는 것이 필수다.
🔹 1) SMART 공부 목표 설정하기
공부 목표를 명확히 설정하면 집중력을 유지하는 데 도움이 된다. SMART 원칙을 적용하면 효과적이다.
✅ S (Specific) – 구체적인 목표 설정
✔ "수학 문제집 풀기"보다는 **"오늘 수학 문제집 50문제 풀기"**처럼 구체적으로 설정한다.
✅ M (Measurable) – 측정 가능한 목표
✔ "열심히 공부하기"보다는 **"하루 5시간 순공 확보하기"**처럼 수치화된 목표를 설정한다.
✅ A (Achievable) – 달성 가능한 목표
✔ 너무 무리한 목표는 오히려 공부 의욕을 떨어뜨린다. 현실적으로 가능한 계획을 세운다.
✅ R (Relevant) – 현재 목표와 관련 있는 공부
✔ 자신의 목표(예: 수능, 시험, 자격증)에 맞는 공부에 집중한다.
✅ T (Time-bound) – 시간 제한 설정
✔ "하루 종일 공부하기"가 아니라 **"오전 9시~11시: 영어 독해 연습"**처럼 시간을 구체적으로 정한다.
2. 포모도로 기법 활용 – 25분 집중, 5분 휴식
오랜 시간 공부한다고 해서 집중력이 지속되는 것은 아니다. 포모도로 기법을 활용하면 집중력과 효율을 극대화할 수 있다.
🔹 포모도로 공부법이란?
✅ 25분 집중 + 5분 휴식을 1세트로 반복하는 방식이다.
✅ 4세트(2시간) 후에는 15~30분 긴 휴식을 가진다.
🔹 포모도로 공부법의 장점
✔ 집중력을 유지하는 시간이 길어진다.
✔ 쉬는 시간이 정해져 있어 스마트폰을 덜 보게 된다.
✔ 짧은 목표를 설정하기 때문에 지루하지 않다.
📌 추천 앱: "Forest", "Focus To-Do", "Pomodone" 등의 타이머 앱을 활용하면 더욱 효과적이다.
3. 공부 환경 최적화 – 집중력을 높이는 공간 만들기
공부 환경이 집중력에 미치는 영향은 매우 크다. 불필요한 요소를 최소화하고, 집중할 수 있는 환경을 조성해야 한다.
🔹 1) 스마트폰 차단하기
✅ 폰을 멀리 두기 – 가방이나 서랍에 넣어놓으면 유혹을 줄일 수 있다.
✅ 공부 시간 동안 앱 차단하기 – "Stay Focused", "Offtime" 같은 앱을 사용해 SNS, 유튜브 등을 차단한다.
🔹 2) 공부에 최적화된 장소 선택하기
✅ 조용한 장소에서 공부하기 – 카페보다는 도서관이나 독서실이 집중하기에 더 좋다.
✅ 책상 위를 깨끗하게 정리하기 – 공부에 불필요한 물건은 치운다.
✅ 적절한 조명 사용하기 – 너무 어둡거나 밝으면 눈이 피로해진다.
4. 능동적인 학습법 – 집중력을 높이는 공부 방법
수동적으로 공부하는 것보다 능동적으로 공부할 때 집중력이 향상된다.
🔹 1) ‘액티브 리콜(Active Recall)’ 활용하기
✅ 공부한 내용을 스스로 질문하고 답하는 방식이다.
✅ 예를 들어, 개념을 공부한 후 **"이 개념이 시험에 나온다면 어떤 문제가 출제될까?"**라고 생각하며 복습한다.
🔹 2) Feynman(파인만) 학습법 활용하기
✅ 배우거나 암기한 내용을 직접 설명하듯 정리하면 더욱 오래 기억할 수 있다.
✅ 종이에 개념을 적고, 마치 친구에게 설명하듯 말하면서 공부하면 효과적이다.
📌 공부 노트에 ‘이해한 개념을 스스로 설명하는 방식’으로 정리하면 더 깊이 있는 학습이 가능하다.
5. 능률을 높이는 시간대 활용 – 최적의 공부 시간 찾기
사람마다 집중력이 높은 시간대가 다르다. 자신에게 가장 잘 맞는 공부 시간을 찾아야 한다.
✅ 아침형 공부법 – 오전에 집중력이 높은 경우, 일찍 일어나 주요 과목을 공부한다.
✅ 저녁형 공부법 – 밤이 집중이 잘 되는 학생은, 저녁 시간에 어려운 과목을 공부한다.
✅ 오전 = 이론 공부 / 오후 = 문제 풀이 – 오전에는 개념 정리, 오후에는 실전 문제를 풀면 효과적이다.
📌 **"나는 언제 가장 집중이 잘 되는가?"**를 분석하고, 그 시간대를 활용해 공부하는 것이 중요하다.
6. 순공 시간을 늘리는 보상 시스템 활용하기
동기부여가 부족하면 공부 시간이 줄어든다. 보상 시스템을 활용하면 공부 지속력이 높아질 수 있다.
✅ 공부 목표 달성 시 작은 보상 제공
✔ "포모도로 4세트 완료 후 초콜릿 한 개 먹기"
✔ "3시간 공부하면 30분 좋아하는 드라마 보기"
✅ 공부 목표를 체크리스트로 만들기
✔ 완료된 항목을 체크하면서 성취감을 느낀다.
✔ 하루 계획을 시각적으로 확인하면 동기부여가 증가한다.
✅ SNS 활용 – 공부 인증하기
✔ 공부한 내용을 사진으로 찍어 인증하면 스스로 동기부여가 된다.
✔ 친구들과 함께 공부 습관을 공유하면 꾸준히 공부할 수 있다.
7. 체력과 컨디션 관리 – 건강이 공부의 기본
몸이 피곤하면 아무리 의지가 강해도 집중력이 떨어진다.
✅ 하루 7~8시간 수면 유지 – 수면 부족은 기억력과 집중력을 저하시킨다.
✅ 규칙적인 운동하기 – 가벼운 스트레칭이나 산책만으로도 집중력이 높아진다.
✅ 건강한 간식 섭취 – 견과류, 다크초콜릿, 바나나 등은 뇌 활동을 돕는다.
✅ 충분한 수분 섭취 – 물을 자주 마시면 졸음을 줄이고 집중력이 유지된다.
📌 건강을 유지하면서 공부해야 장기적으로 좋은 결과를 얻을 수 있다.
마무리하며
순수 공부 시간을 늘리는 것은 오랜 시간 책상에 앉아 있는 것이 아니라, 효율적인 방법으로 집중력을 유지하는 것이 핵심이다.
✔ 구체적인 목표 설정
✔ 포모도로 기법 활용
✔ 공부 환경 최적화
✔ 능동적인 학습법 적용
✔ 자신에게 맞는 최적의 시간대 활용
✔ 보상 시스템으로 동기부여
✔ 체력과 컨디션 관리
위의 방법을 실천하면 공부 시간을 효과적으로 늘릴 수 있다. 오늘부터 실천해 보자! 💪📚🔥