환절기에는 일교차가 커지면서 감기나 알레르기 질환이 쉽게 발생한다. 또한, 건조한 공기와 변덕스러운 날씨로 인해 면역력이 떨어지기 쉬운 시기다. 이럴 때 건강을 지키기 위해서는 올바른 식습관을 갖고, 면역력을 높이는 음식과 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 환절기에 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 음식, 필수 재료, 그리고 과일을 추천한다.1. 면역력을 높이는 필수 영양소면역력을 높이기 위해서는 특정 영양소를 충분히 섭취해야 한다.✅ 비타민C – 강력한 항산화 작용으로 면역력을 강화하고 감기를 예방한다.✅ 비타민D – 면역세포를 활성화하고 감염을 예방하는 역할을 한다.✅ 아연(Zn) – 면역 반응을 돕고 바이러스 감염을 막아준다.✅ 프로바이오틱스(유산균) – 장 건강을 개선해 면역..